요통 대처
대부분의 요통은 근육 부상으로 발생한다.
인대에 손상이 있거나 근육에 무리가 오면 등을 괴롭힐 수 있다.
이 글은 요통 관리에 도움이 될 수 있는 귀중한 조언을 제공한다.
허리 통증은 보통 영구적이지 않다.
비록 때때로, 다루기 어려울 수 있다.
일반적으로 허리 부상이 발생한 후 며칠간 휴식을 취하면 얼마나 심각한지 더 잘 알 수 있고, 더 이상 부상을 입을 가능성을 줄일 수 있다.
고통을 겪지 않으면 심각한 부상이 아닌 것으로 간주할 수 있다.
통증이 그대로 유지되거나 심해지기 시작하더라도 의사나 지압사에게 전화를 걸어 원인을 찾는 것이 최선이다.
너무 많이 쉬면 컨디션이 나빠질 수 있고, 이틀 이상 활동을 하지 마십시오.
근육이 이미 많이 위축될 수 있기 때문이다.
허리가 아프면 무릎과 엉덩이를 직각으로 구부리고 누워서 편하게 지내는 것도 한 방법이다.
등 부위의 압력이 최소화되어 결과적으로 더 편안해질 것이다.
하지만, 편안한 위치를 찾는 것이 가장 중요한 것이다; 단지 척추를 비틀지 말아라.
불필요한 요통으로부터 자신을 보호하기 위해서, 심지어 앉아 있는 동안에도 항상 좋은 자세를 유지하라.
많은 사람들이 허리의 부상은 격렬한 신체 활동에서 비롯된다고 잘못 생각한다.
사실은 허리를 다칠 수 있는 것에는 한계가 없다는 것이다.
의자에 잘못 앉음으로써 생기는 손상은 쌓여 심각한 문제를 일으킬 수 있다.
집안일을 할 때는 집안일을 할 때 슬러쉬에 굴복하기 쉽지만 진공청소기 등의 일을 할 때도 똑바로 서 있는 데 집중하는 것이 중요하다.
끊임없이 밀고 당기는 것은 진공 조작과 함께 오는 굽힘과 함께 자극적인 요통을 야기할 것이 확실하다.
이러한 가정 활동 중에 적절한 자세를 유지한다면 이러한 고통은 쉽게 피할 수 있다.
완전히 똑바로 서 있는지 확인하고, 다리의 힘으로 진공의 움직임에 힘을 주어라.
허리를 사용하면 요통이 더 많이 생긴다.
건강한 식습관으로 하루에 약 62온스의 물을 마시도록 하라.
영양가 있는 식단은 여러 가지 면에서 사람의 몸에 중요하며, 그 중 하나가 되는 요통을 완화시킨다.
이것은 허리의 압력을 많이 감소시킬 수 있는 더 마른 몸을 갖도록 도울 뿐만 아니라, 건강한 식단은 필수적인 수분과 영양분을 제공해 요통을 더 잘 예방하는 데 도움을 준다.
너무 멀리 떨어진 물건을 들어올리는 것은 흔히 게으름과 시간의 제약 때문이다.
사람들은 이런 지름길을 매일 자주 이용한다.
너무 멀리 떨어져 있는 물체에 가까이 다가갈 수 있도록 하고, 시간을 들여 일을 올바르게 해야 한다.
가슴 성형수술은 인기가 있을 수 있지만 선천적으로 기부를 받은 여성들은 허리 질환을 완화하기 위해 종종 감소를 시도한다.
요통이 심하면 결국 유방축소까지 고려해야 할지도 모른다.
큰 젖가슴은 등에 무리를 주어 불필요한 통증을 유발할 수 있다.
여성이 가슴 성형수술을 받을 때, 그들은 이 경우도 마찬가지라는 것을 알아차린다.
대부분의 사람들은 요통에 익숙하다.
그들은 그것을 처리한 사람들을 알고 있거나, 아니면 지금 스스로 그것을 다루고 있다.
위의 기사는 요통 문제를 어떻게 다룰 것인가에 대한 중요한 제안들을 제공했고, 그것은 이제 당신에게 달려 있다.
항상 자기관리 루틴을 지키고, 등을 바르게 치료해라.
